Женский сайт

Как избежать инфаркта?

Как избежать инфарктаНа сегодняшний день основной виновник смертей и инвалидностей – это заболевания сердечно-сосудистой системы. Инфаркт миокарда представляет собой болезнь сердца, которая возникает из-за острой недостаточности кровоснабжения. Очень часто данное состояние можно предотвратить, если человек вовремя изменит свой образ жизни, начнет соблюдать рекомендации врачей.

При такой болезни из-за поражения сердечных сосудов атеросклерозом сердце хуже снабжается полезными веществами и кислородом. Из-за этого части мышцы отмирают, в результате возникают нарушения в работе сосудов и сердца.

Случается инфаркт не просто так, обычно у человека есть факторы риска, предшествовавшие этому. Основные управляемые факторы риска – это диабет, стрессовые ситуации, гипертония, гиподинамия, лишний вес, пристрастие к алкоголю, сигаретам, а также атеросклероз.

Первое, что нужно делать человеку, это следить за своим артериальным давлением. Если она начнет сильно повышаться, что из-за этого увеличится нагрузка на сердце, в результате чего повредится внутренняя часть сосудов. В итоге будут скапливаться жировые бляшки, способные спровоцировать появление тромбоза, а значит, и инсульт либо инфаркт.

Для борьбы с гипертонией человеку нужно следить за своим весом. Если он распрощается всего лишь с тремя килограммами веса, то его давление, скорее всего, придет в норму. В каждом лишнем килограмме веса имеется очень много кровеносных сосудов, которые значительно увеличивают нагрузку на сердечную мышцу. Рацион человека должен быть составлен таким образом, чтобы в нем было много фруктов, овощей зеленого цвета, а также корнеплодов. Ежедневно в рационе должна быть рыба, вместо красного мяса нужно есть мясо птиц. Кроме всего остального человек должен перестать питаться свежим хлебом, сдобной выпечкой, грибными бульонами, пирожными, шоколадками, яйцами, сваренными вкрутую, консервами, соленой и вяленой рыбой, кофе, колбасами. Количество соли также нужно сократить, так как из-за нее кровяное давление зачастую повышается. В таком случае человеку нужно перестать есть консервы и полуфабрикаты.

Чтобы человек мог уберечь себя от такой проблемы, как инфаркт, ему следует научиться бороться со стрессами. Отрицательные эмоции негативным образом сказываются на функциях живого организма. Специалисты утверждают, что для борьбы со стрессом человек должен глубоко дышать, пользоваться средствами медитации, делать массаж и выполнять различные упражнения.

Для улучшения обмена липидов необходимо заняться спортом, благодаря нему же можно избавиться от лишнего веса и нормализовать уровень сахара. При регулярных занятиях спортом у людей на тридцать процентов снижается риск возникновения инфаркта. В сутки достаточно всего сорок минут кататься на велосипеде, ходить на лыжах, один раз в семь дней человек должен делать разнообразные гимнастические упражнения.

Если все эти рекомендации будут соблюдаться, то здоровье и самочувствие человека значительно улучшатся.

Добавить комментарий